Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Головная боль после физических нагрузок

Опубликовано: 1 месяц назад

После физической нагрузки болит голова После физической нагрузки болит голова, потому что неправильный подход к выполнению упражнений и переутомление ведут к гипоксии мозга. Это сигнал – от продуктивных занятий спортом дискомфорта не может быть, человек должен ощущать приятную усталость.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 095)
  • Первый день (21%, 906 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 533)
  • Неделя (10%, 430)
  • Несколько недель (10%, 405)
  • Около месяца (9%, 362)
  • Хроническая форма (6%, 273)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 244

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Почему после физической нагрузки болит голова

Заболела голова после спортаЦефалгия, после занятия спортом возникает из-за переутомления и недостаточного восстановительного периода. Это оттого, что головной мозг чувствителен к любым переменам в организме, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.





ЦНС даже в состоянии покоя потребляет большее количество кислорода, чем любой другой орган. При нагрузке, то есть при занятии спортом, происходит перераспределение поступления микроэлементов к востребованным структурам тела: мышцам и суставам. Мозг пребывает в состоянии гипоксии, а это ведет к боли.

Причины цефалгии после спорта:

  • Повышение артериального и внутричерепного давления;
  • Нарушение кровоснабжения;
  • Шейный остеохондроз, повреждение межпозвоночных дисков;
  • Лишний вес;
  • Стрессовое состояние;
  • Обезвоживание;
  • Травмы;
  • Изменение количества сахара в крови;
  • Плохие условия внешней среды;
  • Неправильная техника выполнения упражнений.

Чрезмерные тренировки ведут к недостаточному поступлению питательных веществ к структурам ЦНС, что моментально сказывается на самочувствии. Не нужно самостоятельно расписывать тренировки и сразу выполнять слишком сложные и утомительные упражнения.

   ↑

Почему боли появляются во лбу



Место локализации головной боли, появившейся во время спорта, говорит о многом. Она служит индикатором, указывающим на брешь в организме.

Например, если появилась боль в области лба, то это может сигнализировать о воспалении лобной пазухи (фронтите). Неприятное ощущение возникает или усиливается при резких движениях, наклонах.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/fizicheskoj-nagruzki-golova.html

Что делать при появлении боли

Спорт полезен для организма. Неумение распределять нагрузку, ведет к переутомлению и цефалгии. В отличие от других симптомов перегрузки она возникает чаще.

Если болят, пульсируют виски, появились странные ощущения в области затылка и лба, в первую очередь нужно завершить тренировку – это симптомы повышения внутричерепного или артериального давления.


Следующее действие – принять анальгетик или спазмолитик. Они помогут расслабить кровеносные сосуды головы и шеи, избавят от неприятного чувства. В качестве анальгетиков чаще используются: “Анальгин”, “Цитрамон”, “Ибупрофен”, спазмолитиков – “Но-шпа”, “Папаверин”, “Дексалгин”.

Прием лекарственных препаратов должен быть согласован с врачом, они имеют противопоказания.

Можно приступить к водным процедурам. Контрастный душ положительно действует на работу кровеносной системы, а теплая ванна расслабит мышцы, уменьшит спазм сосудов.



Ускорить снятие головной боли поможет:

  • Проветривание помещения;
  • Массаж головы и шеи;
  • Обильное питье;
  • Исключение раздражители: громкой музыки, яркого света.

В будущем избежать цефалгию поможет выполнение простых рекомендаций:

  • Соблюдение правил выполнения физических упражнений;
  • Регуляция дыхания;
  • Нельзя тренироваться без разминки;
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Не употреблять перед спортом соленой, тяжелой пищи, лучше отказаться от них;
  • Остерегайтесь обезвоживания;
  • В конце занятия сделать растяжку для расслабления мышц.

Цефалгия после пробежки или зарядки не повод для паники, но нужно обратить на нее внимание.

Недомогание от тренировки






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (14%, 64)
  • Нурофен (13%, 63 Голосов)
  • Нимесил (12%, 55)
  • Диклофенак (10%, 46)
  • Но-шпа (9%, 42)
  • Другое (8%, 39)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (8%, 36)
  • Парацетамол (7%, 32)
  • Анальгин (5%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (1%, 7)
  • Аспирин (1%, 6)

Всего проголосовавших: 473

Загрузка ... Загрузка ...





Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link