Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Йога от головной боли

Опубликовано: 5 месяцев назад

Йога от головной болиЙога от головной боли помогает не хуже таблеток и без вреда для здоровья. При перенапряжении мышц плеч, шеи, спины правильная дыхательная гимнастика, регулярные тренировки эффективны. Базовые принципы лечения головной боли йогой освоить не трудно.

Как давно у вас этот болевой синдром?





Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.


   ↑

Йога для снятия головной боли

Растягивает тело Асаны йоги помогут от мигреней. Выполнять упражнения на расслабление нужно регулярно, сначала симптомы станут менее выраженными, потом перестанут беспокоить вообще.

Йога – система знаний о теле человека, она направлена на гармонизацию работы всех органов и систем, физического и духовного.

Одни методы позволяют сконцентрировать возможности тела, жизненные силы, другие достичь расслабления, снять напряжение. Однократной тренировки для лечения мигреней будет мало, желательно, чтобы комплекс занятий составлял специалист.

Хорошие позы, полезные при мигренях:

  1. Сядьте на стул, как вам удобно, или на пол в позе лотоса. Правой ладонью достаньте до левой ушной раковины, располагая руку сверху головы. Наклоните голову усилием, соблюдая незначительное сопротивление. Удержите положение в течение одной минуты. Повторите действия с другой стороны, резких движений чтобы избежать растяжения мышц избегайте.
  2. Проработайте спину с позвоночником. Для этого сядьте на колени так, чтобы бедра едва касались до пяток, а стопы были сведены вместе. Упираясь ладонями в пол, прогнитесь назад. Грудную клетку поднимите повыше, голову закиньте назад, ягодицами упритесь в пятки. Зафиксируйте позицию на полминуты и медленно вернитесь назад.
  3. Стоя на коленях, упритесь ладонями в стопы, тело прогните. Бедра расположены перпендикулярно поверхности пола. Руки держите прямыми, ягодицы напрягите, голову откиньте назад.
  4. Ноги согните в коленях, сядьте на пол, верх тела наклоните вперед, упритесь лбом в пол. Задержитесь на несколько секунд, возвращайте исходное положение. Руки соедините за спиной, выверните в области плеч так сильно, как получится. Зафиксируйте положение, поднимайте бедра и смещайте точку опоры. Руки держите сомкнутыми.

Комплекс можно повторять ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/joga-golovnoj.html

Пранаяма – правила лечения

Неплохо помогает расслабиться правильное дыхание. Если выполнять простые упражнения постоянно, о мигренях получится забыть. Пранаяма снимает напряжение, уменьшает раздражение в ответ на звук, свет, запахи.

Эффективна техника при односторонней пульсирующей боли, усиливающейся во время физических нагрузок.

Правильно дышать можно, если голова уже болит, или вы чувствуете приближение приступа. На ухудшение состояния указывают головокружения, частый пульс, двоение, ускоренное сердцебиение, повышение чувствительности к шуму и свету (аура мигрени).

Порядок действий:

  1. Сделайте легкий массаж без нажима кожи головы пальцами, чтобы расслабить мышцы, не забудьте о шее.
  2. Выполните уджай на вдохе для усиления венозного оттока от мозга. Выдох нужен обычный, удлиненный. Время – 15 минут, старайтесь сконцентрироваться на головной боли и отпустить ее.
  3. Начинайте на вдохе делать ситали – дышите через свернутый в трубочку язык. На выдохе делайте брамари – звуковую вибрацию. На пранаяму нужно тоже 15 минут.
  4. Сделайте нади-шодхана – пальцем (лучше большим) правой руки закройте правую ноздрю, а левой выдохните. Смените руку с ноздрей, повторите.

Важно в промежутках между приступами практиковать гипервентиляцию – она тренирует сосуды мозга. Тело должно быть расслабленным, а положение удобным. Гипервентиляция – это чередование полного йоговского дыхания и нади-шодхана.

   ↑

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

  • Перепады температуры и атмосферного давления;
  • Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
  • Жара и духота в помещении;
  • Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
  • Обильная еда перед тренировками;
  • Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Упорные цефалгии, возникающие регулярно, требуют обязательного обращения к врачу, чтобы исключить серьезную патологию и вовремя назначить правильное лечение.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

Виды боли

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

   ↑

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Биохимия крови может указывать на недостаток одного из жизненно важных элементов, что приводит к дискомфорту в области головы.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

  1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
  2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

  1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
  2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
  3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
  4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
  5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

   ↑

Безопасные лекарства и таблетки

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

   ↑

Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

Часто назначают:

  • Ибупрофен-400 мг в сутки;
  • Кетопрофен-100 мг/с;
  • Напроксен-500 мг/с;
  • Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
  • Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Анальгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусного синдрома.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Анальгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Срочно посетить врача

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

Часто назначают:

  • Мидокалм-150-450 мг в сутки;
  • Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
  • Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

   ↑

Лечение хронического течения заболевания

Иногда цефалгия приобретает хронический характер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Назначают трициклические антидепрессанты длительным курсом 2-6 месяцев. Они снимают болевые ощущения, помогают нормализации психовегетативного состояния нервной системы.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

Что делать

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!




Поучаствуйте в опросе



Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:





Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...



Что еще почитать


Напишите ваше мнение ниже!