Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Почему болят колени после бега



Недомогание Часто возникает боль в колене после бега, от того что коленный сустав подвергается патологическим изменениям, которые провоцируют боли. Эти суставы ежедневно испытывают нагрузки.
Спорт, беременность, роды делают колени особенно уязвимым местом.

Ортопед-травмотолог: Азалия Солнцева ✓ Статья проверена доктором


   ↑

Причины

При беге Нагрузка на коленные суставы во время бега существенно возрастает, поэтому появление болей закономерно. Причин может быть множество. Важную роль играет тактика бега.

При неправильных движениях, когда приземление совершается на пятку или выворачивается вся стопа, снижается амортизация в коленных суставах.

Это приводит к усиленным нагрузкам. Структурные элементы сустава испытывают давление и постепенно деформируются.

После бега болят колени за счет наличия плоскостопия.

Боли могут возникать из-за неверно подобранной обуви. Слишком узкая или, наоборот, свободная обувь, плоская подошва, недостаточная фиксация ног – всё это препятствует правильной работе ног при беге.

Следствием этого являются боли в коленях. Может вызывать боли и пренебрежение разминкой перед тренировкой. Играет роль и рельеф местности. Поверхность с неровностями увеличивает риск микротрещин, что впоследствии провоцирует развитие дискомфорта.

Внутренние причины:

  1. Болезненность может провоцироваться травмой мениска. Чаще всего происходит разрыв связок, соединяющих хрящи коленного сустава, из-за резкого неосторожного движения. Боль обычно внезапная и резкая.
  2. Частая травма у бегунов – вывих коленной чашечки. Это состояние может приобретать хроническую форму. Тогда спортсмена беспокоят постоянные тупые боли.
  3. Усиленные нагрузки могут приводить к растяжению и последующему разрыву связок. Острая боль сопровождается отёком и ограниченностью движения.
  4. Бег может спровоцировать обострение уже имеющихся патологий суставов — артрит, артроз, бурсит.

Боли в колене после бега бывают из-за травм хрящей или связок.

Мениск

   ↑

У рожениц

После родов Период беременности характеризуется повышенными нагрузками на организм, поэтому в послеродовом периоде могут появляться боли в коленях. При вынашивании ребёнка неизбежны изменения в осанке. Вес женщины увеличивается за счёт растущего живота.

Это влечёт усиление давления на все суставы. После рождения ребёнка, вес резко уменьшается — это тоже влияет.

Болят колени после родов по следующим причинам:

  • недостаток кальция в организме;
  • неудобная поза для кормления ребёнка;
  • снижение активности во время беременности;
  • ношение ребёнка на руках.

В период беременности женским организмом активно синтезируется гормон релаксин, под воздействием которого коленные связки способны размягчаться.

В процессе самих родов может произойти вывих, который в последующем проявляется регулярными болями.

В ряде случаев болезненность связана с осложнениями после анестезии.

   ↑

У велосипедистов

На велосипеде Велосипед совмещает — средство для передвижения и универсальный тренажёр.

Езда на нём существенно влияет на состояние коленей, как одних из самых уязвимых мест опорно-двигательного аппарата.

Езда на велосипеде требует предварительной подготовки мышц и суставов. Пренебрежение качественной разминкой чревато внутренними повреждениями коленей. Суставная смазка, предохраняющая коленную чашечку, в холодное время года быстро заканчивается.

Нагрузка усиливается, а вместе с ней растёт и риск получить травму. Количество смазки напрямую зависит от потреблённой во время тренировки жидкости, обезвоженные суставы становятся хрупкими.

Следите за стилем езды. При медленном вращении педалей нагрузка на суставы усиливается — болят колени после велосипеда чаще.

   ↑

Видео


   ↑

После занятий спортом

После тренировки У спортсменов возникают слабые боли в коленях сразу после тренировок, а затем они приобретают хронический характер.

Причиной может быть появление одного из заболеваний.

Следствием полученной травмы может стать артрит. В суставе начинается воспалительный процесс, а боли сопровождаются отёчностью. В других случаях возможно развитие артроза — происходит деформация хряща коленной чашечки. По этой причине снижается подвижность сустава.

Растяжение связок, полученное в результате тренировки, влечёт появление дискомфорта в коленях.

Связки подвергаются сильному растяжению, если при выполнении упражнения меняется естественная траектория движения сустава.

Различные степени

   ↑

Женский возрастной дискомфорт

Женщина старше 50 Деформации коленного сустава могут иметь накопительный эффект.

В молодом возрасте нагрузки могут внешне никак не проявляться, но со временем дегенеративные изменения дадут о себе знать. Чаще всего колени начинают болеть у женщин, достигших возраста 50 лет.

К этому моменту высока вероятность проявления ревматических заболеваний — артрит или артроз. Костная ткань суставов становится более хрупкой, хрящи подвергаются изменениям. Отложения солей из-за нарушений обмена веществ в организме делают суставы менее подвижными. Дополнительную нагрузку на изношенные суставы создаёт лишний вес.

   ↑

Методики лечения

Поможет массаж Поможет консультация травматолога, ортопеда, хирурга или ревматолога.

Лечение будет напрямую зависеть от факторов, провоцирующих боль в колене.

Медикаментозное лечение будет включать приём препаратов, купирующих болевой приступ, и противовоспалительных средств. С болезненными ощущениями хорошо справляется Ибупрофен. Уменьшить очаг воспаления помогут Диклофенак, Кетопрофен.

В серьёзных случаях при неэффективности консервативного лечения возможно хирургическое вмешательство.

Кроме приёма медикаментов, помогут:

  • использование эластичного бинта;
  • ледяной компресс;
  • грелка (при отсутствии воспаления);
  • уменьшение нагрузки на сустав;
  • массаж;
  • специальные упражнения (подтягивания согнутой ноги к груди).

Дополнением к основной терапии могут служить и рецепты народной медицины. Хорошо снимает болезненные ощущения компресс из капустного листа. Этим действием обладает и натёртый картофель. Можно использовать примочки из соды, скипидарную мазь, мёд с добавлением петрушки или горчицы.

Народные методы призваны снять болезненные ощущения, но они не могут стать полноценной заменой медикаментозной терапии.

Почему болят колени после бега
5 (100%) 9 голосов


ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ



Напишите ваше мнение ниже!