Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Почему болят колени после бега

Опубликовано: 5 дней назад

Недомогание Часто возникает боль в колене после бега, от того что коленный сустав подвергается патологическим изменениям, которые провоцируют боли. Эти суставы ежедневно испытывают нагрузки.
Спорт, беременность, роды делают колени особенно уязвимым местом.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 089)
  • Первый день (21%, 901 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 529)
  • Неделя (10%, 428)
  • Несколько недель (10%, 402)
  • Около месяца (9%, 361)
  • Хроническая форма (6%, 271)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 221

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Причины боли в коленях после бега

При беге Нагрузка на коленные суставы во время бега существенно возрастает, поэтому появление болей закономерно. Причин может быть много. Важную роль играет тактика бега.





При неправильных движениях, когда приземление совершается на пятку или выворачивается вся стопа, снижается амортизация в коленных суставах.

Это приводит к усиленным нагрузкам. Структурные элементы сустава испытывают давление и постепенно деформируются.

После бега болят колени за счет наличия плоскостопия.

Боли могут возникать из-за неверно подобранной обуви. Слишком узкая или, наоборот, свободная обувь, плоская подошва, недостаточная фиксация ног – всё это препятствует правильной работе ног при беге.


Следствием этого являются боли в коленях. Может вызывать боли и пренебрежение разминкой перед тренировкой. Играет роль и рельеф местности. Поверхность с неровностями увеличивает риск микротрещин, что впоследствии провоцирует развитие дискомфорта.

Внутренние причины:

  1. Болезненность может провоцироваться травмой мениска. Чаще происходит разрыв связок, соединяющих хрящи коленного сустава, из-за резкого неосторожного движения. Боль обычно внезапная и резкая.
  2. Частая травма у бегунов – вывих коленной чашечки. Это состояние может приобретать хроническую форму. Тогда спортсмена беспокоят постоянные тупые боли.
  3. Усиленные нагрузки могут приводить к растяжению и последующему разрыву связок. Острая боль сопровождается отёком и ограниченностью движения.
  4. Бег может спровоцировать обострение уже имеющихся патологий суставов – артрит, артроз, бурсит.

Боли в колене после бега бывают из-за травм хрящей или связок.



Мениск

   ↑

У рожениц

После родов Период беременности характеризуется повышенными нагрузками на организм, поэтому в послеродовом периоде могут появляться боли в коленях. При вынашивании ребёнка неизбежны изменения в осанке. Вес женщины увеличивается за счёт растущего живота.

Это влечёт усиление давления на все суставы. После рождения ребёнка, вес резко уменьшается – это тоже влияет.



Болят колени после родов по следующим причинам:

  • Недостаток кальция в организме;
  • Неудобная поза для кормления ребёнка;
  • Снижение активности во время беременности;
  • Ношение ребёнка на руках.

В период беременности женским организмом активно синтезируется гормон релаксин, под воздействием которого коленные связки способны размягчаться.

В процессе самих родов может произойти вывих, который в последующем проявляется регулярными болями.

Иногда болезненность связана с осложнениями после анестезии.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/koleni-posle-bega.html

У велосипедистов



На велосипеде Велосипед совмещает – средство для передвижения и универсальный тренажёр.

Езда на нём существенно влияет на состояние коленей, как одних из самых уязвимых мест опорно-двигательного аппарата.

Езда на велосипеде требует предварительной подготовки мышц и суставов. Пренебрежение качественной разминкой чревато внутренними повреждениями коленей. Суставная смазка, предохраняющая коленную чашечку, зимой быстро заканчивается.

Нагрузка усиливается, а вместе с ней растёт и риск получить травму. Количество смазки зависит от потреблённой во время тренировки жидкости, обезвоженные суставы будут хрупкими.


Следите за стилем езды. При медленном вращении педалей нагрузка на суставы усиливается – болят колени после велосипеда чаще.

   ↑

Видео

https://www.youtube.com/watch?v=iLJlh_N5uCk

   ↑

После занятий спортом

После тренировки У спортсменов возникают слабые боли в коленях сразу после тренировок, а затем они приобретают хронический характер.

Причиной может быть появление одного из заболеваний.



Следствием полученной травмы станет артрит. В суставе начинается воспалительный процесс, а боли сопровождаются отёчностью. В других случаях возможно развитие артроза – происходит деформация хряща коленной чашечки. Снижается подвижность сустава.

Растяжение связок, полученное в результате тренировки, влечёт появление дискомфорта в коленях.

Связки подвергаются сильному растяжению, если при выполнении упражнения меняется естественная траектория движения сустава.

Различные степени

   ↑

Женский возрастной дискомфорт



Женщина старше 50 Деформации коленного сустава могут иметь накопительный эффект.

В молодом возрасте нагрузки могут внешне никак не проявляться, но со временем дегенеративные изменения дадут о себе знать. Чаще колени начинают болеть у женщин, достигших возраста 50 лет.

К этому моменту высока вероятность проявления ревматических заболеваний – артрит или артроз. Костная ткань суставов становится более хрупкой, хрящи подвергаются изменениям. Отложения солей из-за нарушений обмена веществ в организме делают суставы менее подвижными. Дополнительную нагрузку на изношенные суставы создаёт лишний вес.

   ↑

Методики лечения



Поможет массаж Поможет консультация травматолога, ортопеда, хирурга или ревматолога.

Лечение будет напрямую зависеть от факторов, провоцирующих боль в колене.

Медикаментозное лечение будет включать приём препаратов, купирующих болевой приступ, и противовоспалительных средств. С болезненными ощущениями хорошо справляется Ибупрофен. Уменьшить очаг воспаления помогут Диклофенак, Кетопрофен.

В серьёзных случаях при неэффективности консервативного лечения возможно хирургическое вмешательство.

Кроме приёма лекарств, помогут:

  • Использование эластичного бинта;
  • Ледяной компресс;
  • Грелка (при отсутствии воспаления);
  • Уменьшение нагрузки на сустав;
  • Массаж;
  • Упражнения (подтягивания согнутой ноги к груди).


Дополнением к основной терапии служат и рецепты народной медицины. Хорошо снимает боли компресс из капустного листа. Этим действием обладает и натёртый картофель. Можно использовать примочки из соды, мёд с добавлением петрушки или горчицы, скипидарную мазь для колен от хруста .

Народные методы призваны снять боли, но они не станут полноценной заменой медикаментозной терапии.

боль при беге






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (13%, 61)
  • Нурофен (13%, 60 Голосов)
  • Нимесил (12%, 53)
  • Диклофенак (10%, 45)
  • Но-шпа (9%, 40)
  • Другое (8%, 37)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (7%, 33)
  • Парацетамол (6%, 29)
  • Анальгин (6%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (2%, 7)
  • Аспирин (1%, 5)

Всего проголосовавших: 453

Загрузка ... Загрузка ...





  1. Яна

    У меня после беременности (в прошлом году родила близнецов) начались проблемы с коленями. Постоянные ноющие боли от любых нагрузок, даже после банальной прогулки с коляской. Врачи посоветовали укреплять связки. Начала ездить на велосипеде и тейпировать колени эластичными бинтами. Также курсом принимала хондропротекторы. Сейчас ситуация намного лучше.

  2. Светлана

    Так получилось, что зимой у меня не было возможности заниматься спортом и я начала замечать, что от малоподвижного образа жизни у меня начался треск в коленях, причём это о происходило при каждом распрямлении ноги, а когда я решила после долгого перерыва пробежаться, то колени начали сильно ныть, особенно ночью . Теперь не знаю, не хочется отказываться от тренировок, но видимо придется.

  3. Виктория

    Ещё в начале моих занятий бегом я получила травму. После бега у меня началась боль в колене. Я не обратила на это внимание, но со временем боль усилилась,и я обратилась к врачу. У меня было растяжение связок коленного сустава. Врач назначил мне покой и наложение эластичного бинта. Могу с уверенностью сказать, что травму я получила из-за того, что не делала разминку перед бегом. Для разогрева всего тела достаточно 5 минут разминки.

  4. Анна

    Колени нужно беречь, ведь на них приходится ежедневная нагрузка, особенно во время занятий спортом. Во время бега важно правильно ставить стопу, чтобы не навредить коленям. По своему опыту знаю, что главное – сразу же принять соответствующие меры, если вы резко почувствовали болезненные ощущения во время тренировки. Также, стоит наложить повязку и не нагружать колени до выздоровления.

Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link