Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки

Опубликовано: 1 месяц назад

Боль в мышцах после силовой- как избавиться Боль в мышцах после тренировки – инструктор или врач-терапевт подскажет как избавиться от нее.

Состояние формируется из-за выделения креатинина в мышечной системе, это нормальный физиологический процесс, медикаментозная терапия не нужна.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 095)
  • Первый день (21%, 906 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 533)
  • Неделя (10%, 430)
  • Несколько недель (10%, 405)
  • Около месяца (9%, 362)
  • Хроническая форма (6%, 273)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 244

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки





Отдыхает после занятий Когда человек часто ходит на тренировки, со временем он понимает, как снять болезненные ощущения, не навредив организму.

При выполнении упражнений создается повышенная нагрузка на следующие части тела:

  • суставы;
  • спина, в том числе грудной и поясничный отделы позвоночника;
  • мышечная основа верхних и нижних конечностей.

Чтобы отсрочить появление боли, применяют методы сразу после завершения тренировки:

  • контрастный душ с попеременным включением теплой и холодной воды, чтобы стимулировать сужение и расширение сосудов, тонус мышц;
  • массаж спины, рук и ног;
  • охлаждение льдом, его помещают в марлю или другую ткань, прикладывая к кожной поверхности.


Каждое утро делают зарядку, чтобы мышцы не отвыкли от физической нагрузки. Креатин будет периодически вырабатываться в тканях, но не вызовет дискомфортных ощущений. Тело останется в тонусе.

При выполнении упражнений человек должен носить спортивную одежду. Ее используют для удобства. Применяют наколенники, другие защитные приспособления, устраняющие риск повреждения суставной полости, растяжения мышечного каркаса.

Если у людей возникает дискомфорт, это не означает, что выполнение упражнений нужно прекращать. Продолжают каждый день заниматься активной деятельностью, чтобы восстанавливать нормальный кровоток, тонус тела.

   ↑

Как ослабить боли в домашних условиях

Не всегда выполнение простых приемов помогает убрать негативные признаки. Поэтому для терапии врачи советуют применение мазей, гелей, линиментов, влияющих на внутренние ткани. Они показаны, когда болеть начинает настолько сильно, что терпеть невозможно.



Выбирают средства из следующего списка:

  1. Бенгей. Это препарат на основе метилсалицилата, рацементола. Он снижает болевые ощущения, расширяет сосуды, раздражает ткани. Пациент ощущает охлаждение, жжение, покалывание. Возникает анальгезирующий эффект. Метилсалицилат снимает воспаление. Показан к применению при миалгии, болевом синдроме. Может вызвать аллергические реакции, ожоги в месте нанесения. Противопоказан детям и беременным.
  2. Фастум гель. Нестероидное противовоспалительное средство на основе кетопрофена. Влияние на организм основано на подавлении активности арахидоновой кислоты, простагландинов. Поэтому снижается воспалительный процесс, болезненность, гипертермия. Назначают при суставном синдроме, воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, невралгии, миалгии. Может вызвать нарушение пищеварения, головокружение, головную боль, сонливость, ухудшение функции почек, бронхоспазм.
  3. Вольтарен. НПВС, состоящее из диклофенака натрия. Наносят при ревматоидных патологиях, артрите, невралгии, миалгии, суставных патологиях, дегенеративных заболеваниях. Эффективно снижает болезненность. Разрешен к применению коротким курсом, так как может вызвать аллергические реакции системного или местного вида. Не используют при бронхиальной астме, нарушении целостности кожных покровов, беременности, в детском возрасте.

Врач объясняет, как часто использовать указанные гели. Инструкции следуют строго, чтобы не возникали осложнения. Если обнаружена болезнь, предварительно нужно пройти обследование.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/myshtsah-trenirovki-izbavitsya.html

Чтение книг поможет унять боль в мышцах

При появлении болевого синдрома, вызванного нормальными физиологическими процессами, пациенту нужно отвлечься. В этом помогает чтение книг. Человек увлекается написанной историей, забывая о дискомфорте. Постепенно он проходит самостоятельно.

Отдыхает после занятий






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (14%, 64)
  • Нурофен (13%, 63 Голосов)
  • Нимесил (12%, 55)
  • Диклофенак (10%, 46)
  • Но-шпа (9%, 42)
  • Другое (8%, 39)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (8%, 36)
  • Парацетамол (7%, 32)
  • Анальгин (5%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (1%, 7)
  • Аспирин (1%, 6)

Всего проголосовавших: 473

Загрузка ... Загрузка ...





Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link