Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Боль в ногах после тренировки

Опубликовано: 2 месяца назад

Болят ножки после тренировки - что делать Болят ноги после тренировки, что сделать – подскажет тренер, ортопед. Рекомендуется наладить ежедневный режим употребления еды, воды, использования физических возможностей.

Понадобятся грамотные нагрузки на организм от специалиста.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 095)
  • Первый день (21%, 906 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 533)
  • Неделя (10%, 430)
  • Несколько недель (10%, 405)
  • Около месяца (9%, 362)
  • Хроническая форма (6%, 273)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 244

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Что делать, если болят ноги после тренировки





Боль в ноге и икре Часто болезненность вызвана неправильными занятиями, которые человек проводит самостоятельно. Например, в тренажерном зале. Неправильно напрягается группа мышц, образуются судороги, усталость, недомогание, искривление позвоночника. Боль по характеру делится на тупую, режущую, острую, давящую.

Симптоматика может развиваться по причине заболеваний, о которых не знает пациент:

  • воспаление суставной полости в результате артрита, артроза;
  • остеопороз – недостаток микроэлементов, приводящий к хрупкости, пористости костей;
  • ревматоидный артрит – воспалительный аутоиммунный процесс, при котором иммунные клетки уничтожают суставную полость и ее элементы;
  • подагра – метаболические нарушения, приводящие к накоплению солей мочевой кислоты в суставах;
  • миозит – воспаление мышечной ткани;
  • травмы – ушибы, удары, разрывы, приводящие к повреждению твердых и мягких тканей, гематомам.

Обязательно проведение лабораторно-инструментальных тестов, чтобы выяснить состояние внутренних органов и систем:

  • общий анализ крови и мочи, биохимическое исследование, определение ревматоидного фактора;
  • определение уровня гормонов в крови или моче;
  • рентгенография для выявления очагов поражения в костях;
  • МРТ, если рентген не показал информативных результатов или повреждение локализуется в суставах, мышцах, связках, сухожилиях, нервах, сосудах.


Сохранение интенсивной болезненности сразу после упражнений, в течение суток после них – это нормальный процесс. Постепенно болевой синдром снижается, что означает нормализацию уровня креатинина. Если этого не происходит, ищут патологию.

   ↑

Как убрать боль в домашних условиях

Сразу после занятия спортсменам нужно принять теплую ванну с оптимальным количеством соли. Она способствует устранению дискомфорта даже на следующий день. Происходит нормализация минерального обмена, мышцы расслабляются. Восстановительный период происходит быстрее.

Если человек собирается идти на занятия, рекомендуется придерживаться следующих условий:

  • запрещено выполнять упражнения на голодный желудок, обязательно употребление пищи за 1-1,5 часа;
  • оптимальное время занятия составляет не более 1 часа, после этого возможно сильное напряжение;
  • сразу после физического напряжения не употребляют тяжелую пищу, например, фрукты или овощи;
  • если наблюдаются травмы, упражнения откладывают до полного выздоровления, снижают количество движений, особенно резких;
  • употребление большого количества жидкости, особенно если тело сильно потеет, иначе возникнет обезвоживание;
  • использование наколенников, чтобы уберечь колени и окружающие ткани от повреждений.


Это простые методы, которые помогут предупредить растяжения, разрывы мягких тканей, недомогание, сохранение продолжительной болезненности.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/nogi-trenirovki-delat.html

Как в лечении поможет супруг(а)

Если болевой синдром наблюдается у супруги, ее муж должен помочь ей восстановить свое тело.

Рекомендуется напоминать по поводу принятия теплой ванны, использования защитных средств во время спортивных тренировок, нормализации режима питания.

Когда он заподозрил, что у второй половины формируется болезнь, уговаривают обратиться к врачу. При назначении лекарств напоминают об их приеме каждый день. Когда супруг предлагает помощь, любая болезненность проходит быстро.

Боль в ноге и икре






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (14%, 64)
  • Нурофен (13%, 63 Голосов)
  • Нимесил (12%, 55)
  • Диклофенак (10%, 46)
  • Но-шпа (9%, 42)
  • Другое (8%, 39)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (8%, 36)
  • Парацетамол (7%, 32)
  • Анальгин (5%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (1%, 7)
  • Аспирин (1%, 6)

Всего проголосовавших: 473

Загрузка ... Загрузка ...





Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link