Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Почему болят икры ног после бега

Опубликовано: 4 недели назад

После бега ноют икры После бега болят икры по нескольким причинам. Эта неприятность может быть следствием неправильной техники выполнения движений, чрезмерной нагрузки на ахиллово сухожилие и других факторов, устранение которых избавит от неприятных ощущений.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 089)
  • Первый день (21%, 900 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 529)
  • Неделя (10%, 428)
  • Несколько недель (10%, 402)
  • Около месяца (9%, 361)
  • Хроническая форма (6%, 271)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 220

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Причины появления боли после бега

Болезненность после бега Факторы, ведущие к появлению у человека болевых ощущений при беге в икроножных мышцах сбоку:

  1. Неверное распределение нагрузки на тело при передвижении. Неправильная постановка корпуса тела, его наклон значительно увеличивают напряжение в конечностях. Концентрация напряжения в ногах, что приводит к нехватке питательных веществ и накоплению в тканях молочной кислоты.
  2. Неудобная обувь.
  3. Резкое прекращение движения. Выброс энергии при беге требует ее переработки. При остановке она начинает нагружать сердце. Кислота остается в мышечных тканях и дает о себе знать тяжестью в ногах.
  4. Неудачный прыжок и приземление. Некоторое время в икрах сосредотачивается сильная боль.
  5. Отсутствие постепенности. Бег должен быть продолжением длительной ходьбы, что нужно для тренировки и подготовки мышц и суставов к предстоящим беговым упражнениям.
  6. Короткие икроножные мышцы. Это специфично для женщин, часто носящих высокие каблуки. Смена обуви приводит к болезненному натягиванию мышц.
  7. Спортивная трасса. Дорога, ведущая вверх, на подъем в гору, каменистая земля или жесткая асфальтированная территория для тренировки вызывает массу неудобств и откликается в икроножной мускулатуре, заставляя ее болеть.
  8. Лишний вес. Нагрузка на мышцы тем сильнее, чем больше масса тела спортсмена.




Изменение указанных условий будет способствовать прекращению мучительных ощущений. Отсутствие временных факторов воздействия на проблемные зоны при испытываемых болях служит сигналом о возможных происходящих в организме нарушениях. Требуется помощь врача для установления причины происходящего и назначения лечения.

   ↑

Способы устранения боли

Для предотвращения возникновения постоянных болей в икрах важно найти их первоисточник и следить за тем, чтобы не допускать их возникновения. При обращении за медицинской помощью следовать указанным доктором рекомендациям.

При появлении боли, для ослабления симптоматики ее проявления, рекомендовано выполнять действия расслабляющего характера.



Основные из них:

  • душ с распылением струи теплой воды от ступни до колена;
  • принятие положения лежа с приподнятыми по стене перпендикулярно полу ногами;
  • освобождение мышц от любой нагрузки в течение часа.

Основной задачей для унятия болевого синдрома становится достижение состояния, когда мышцы в икрах перестанут напрягаться, кровь потечет по сосудам от очага напряжения. Восстановленный кровоток улучшает общее состояние конечностей.

Хорошим способом выступает легкий массаж икроножной области путем разминания и поглаживания по направлению к сердцу.
   ↑ https://gidpain.ru/bolit/posle-bega-ikry.html

Какими травами обвязать ноги, чтобы не болели

Компрессы из травяных настоев, эффективно борются с проявляемой болезненной симптоматикой:

  • охлаждают воспаленные участки;
  • предотвращают воспалительный процесс;
  • подавляют усталость;
  • снимают тяжесть.


Для их приготовления травы вымачивают в подогретой воде и накладываются на икры и прилегающие к ним зоны. Наиболее часто используемые растения: липа, мята, хвоя.

Ежедневное систематическое проведение процедуры укрепит мускулатуру, защитит от поражения варикозом, облегчит остроту болевых проявлений в икрах после пробежки.

Болезненность после бега






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (13%, 61)
  • Нурофен (13%, 60 Голосов)
  • Нимесил (12%, 53)
  • Диклофенак (10%, 45)
  • Но-шпа (9%, 40)
  • Другое (8%, 37)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (7%, 33)
  • Парацетамол (6%, 29)
  • Анальгин (6%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (2%, 7)
  • Аспирин (1%, 5)

Всего проголосовавших: 453

Загрузка ... Загрузка ...





Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link