Травмы ушибы, растяжения, вывихи на GidPain
Подпишись на нас

Как снять боль в мышцах после тренировок на второй день

Опубликовано: 1 месяц назад

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на 2 день Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй день, интересуются новички или люди, активно занимающиеся спортом.

Болезненность появляется по причине накопления креатинина и других метаболитов в мышечной ткани.





Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 1 095)
  • Первый день (21%, 906 Голосов)
  • Несколько месяцев (13%, 533)
  • Неделя (10%, 430)
  • Несколько недель (10%, 405)
  • Около месяца (9%, 362)
  • Хроническая форма (6%, 273)
  • Около года (6%, 239)

Всего проголосовавших: 4 244

Загрузка ... Загрузка ...

Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.


   ↑

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки на второй день





Раскатывает больные ноги Когда проходит активная тренировка, на следующий день начинает сильно болеть мышечный каркас. Нужно своевременно снизить уровень молочной кислоты, приводящий к состоянию.

Чтобы на вторые сутки не появлялись дискомфортные ощущения, выполняют приемы после завершения занятия:

  • прикладывание льда или другого холодного предмета к больной области в течение 15-20 минут, это снизит воспалительный процесс;
  • принятие ванны через 1 час после тренировки (в воду добавляют большое количество соли, благоприятно действующей на очаг поражения);
  • пить большое количество воды во время занятия, устраняя риск обезвоживания (сок, газировка не рекомендуются);
  • утренняя легкая гимнастика.

Не всегда болевой синдром появляется из-за физиологических факторов. Он бывает патологическим. Обращаются к врачу для обследования.



Он совершает общий осмотр, назначает лабораторно-инструментальные тесты, определяет диагноз. Чаще состояние появляется из-за повышенной нагрузки, не соразмерной со здоровьем человека.

Появляются очаги воспаления, которые снимают следующими мазями, кремами:

  • Фастум гель;
  • Вольтарен;
  • Бенгей.

Первые 2 препарата относятся к нестероидным противовоспалительным средствам. Они активно подавляют отек, болезненность, воспалительный процесс. Ими пользуются коротким курсам, чтобы не вызвать побочные реакции.



Бенгей содержит ментол, который раздражает, кровь начинает подтекать к пораженной области быстрее. Вместе с ней подходят питательные вещества, витамины. Они усиливают метаболизм, восстановление клеток, тканей происходит быстрее. Все 3 средства стоят недорого, продаются в любой аптеке.

Если в результате занятия появилась травма, обращаются к врачу. Помогает травматолог, хирург. После проведения рентгенографии определяют участок поражения.

Им бывают мышцы, связки, сухожилия, суставы, хрящи, кости. Лечебным рекомендациям следуют строго.

Для восстановления применяют методы:

  • тейпы – клейкие полоски, которые помогают фиксировать конечности, не дают двигаться;
  • повязки;
  • гипсование.


Помогают дополнительные методики, устраняющие неблагоприятное действие биохимических процессов, проявляющихся после активных движений:

  • посещение бани, улучшающей системный кровоток, подавляющей болезненность всего организма;
  • контрастный душ – попеременная подача холодной и горячей воды приводит к сужению, расширению сосудов, их стенка становится прочнее, тонизирует мышечную систему;
  • плавание – одновременная работа всех групп мышц, стимуляция кровообращения;
  • массаж – эффективный разогрев, тонизирование;
  • курсы витаминов;
  • правильное питание полезными продуктами помогает улучшить функцию внутренних органов, опорно-двигательного аппарата;
  • диета, направленная на уменьшение веса.

Лучше сразу начать тренироваться с тренером. Он назначит эффективные упражнения, не вредящие человеку.

   ↑

Теннисные мячики от боли в в мышцах после силовой

Массажные движения осуществляют теннисными мячиками. Они имеют мягкую поверхность, поэтому ощущения будут приятными. Их округлая форма не навредит коже. Движения делают плавные, надавливают усиленно. Процедуру выполняют каждый раз после занятий.

Раскатывает больные ноги






Поучаствуйте в опросе

Порекомендуйте обезболивающее/болеутоляющее средство:

  • Найз (14%, 64)
  • Нурофен (13%, 63 Голосов)
  • Нимесил (12%, 55)
  • Диклофенак (10%, 46)
  • Но-шпа (9%, 42)
  • Другое (8%, 39)
  • Кетанов (8%, 37)
  • Кеторол (8%, 36)
  • Парацетамол (7%, 32)
  • Анальгин (5%, 26)
  • Спазмол (2%, 11)
  • Промедол (2%, 9)
  • Трамадол (1%, 7)
  • Аспирин (1%, 6)

Всего проголосовавших: 473

Загрузка ... Загрузка ...





Напишите ваше мнение ниже!

Share via
Copy link